日本人の1割しか知らない！ 1日の必要水分量

突然ですが、

「みなさん水飲んでますか？」

これはみなさん「Yes」ですよね！

ではこれはどうでしょう？

「一日に自分に必要な水を

毎日飲めていますか？」

これを「Yes」と

答えられる人は少ない

んじゃないで

しょうか？

実際、昔の僕も

「水はとりあえず

飲めばOK」

みたいなこと

言ってました！

実はこれとても

危険なんです！

なぜ危険なのか？

そして適切な必要水分量

とは一体何か？

これらを知り、今日から

生活を見直していきま

しょう。

• 1日に必要な水の量

これはきちんとした

計算式があります。

一度計算して自分の

必要水分量を知って

おくのもありだと思います。

飛ばしてもらっても構いません。

【計算式】

体重(kg)×年齢別必要量(ml)＝必要水分量

【年齢別必要量】

• 30歳未満・・・40ml
• 30～55歳・・・35ml
• 56歳以上・・・30ml

僕を例に出すと、21歳で

体重が65kgなので

2.925(ml)となります。

もちろんこれは

働く環境や

生活習慣に

影響するので必ず

これだけ取らないと

いけないというわけ

ではありません。

一般的には2Lと言われて

います！

「いやいやそんな1日で

飲めるわけないじゃん」

そう思ったあなた

実はこれ楽勝です。

水をこまめに分ければ

誰でも簡単に2L達成できます。

飲む時間帯はこうです。

• 寝起き
• 出勤（学校に行く前）
• 昼休み
• 運動時

• 帰宅時
• 入浴前
• 入浴後
• 寝る前

この8つの時間帯に

コップ1杯（200～250ml）

飲めば簡単に2Lは達成できます。

大事なのは意識して

習慣化することです。

今この瞬間から意識して

習慣化すれば、必ず美肌

になれます。

そして水にはそれだけの

魔法があります。

ぜひ実践してみてください。

ではまた次の記事でお会いしましょう！