睡眠は最高の美容液！ 睡眠の極意

きちんと睡眠時間が

取れずに次の日を

迎えた時

ニキビができていること

ありますか？

「あります！」って方

多いと思います。

しかし、この状態を

毎日続けていると

肌は気づかぬうちに

ボロボロになっていきます。

睡眠をきちん改善

することは美肌になる

一番の近道です！

では睡眠をとっている

時、体で何が起きているか

この謎をみなさんと

一緒に解き明かしていきます！

睡眠中はある二つの成分

が大きく活躍します！

それは成長ホルモン

と分泌ホルモンです。

「初めて聞いた！」

って方多いと思います。

それぞれ効果を

簡単に説明していきます！

• 成長ホルモン

体内の水分蒸散を防ぎ、

肌ツヤを改善する。

肌の水分保持量を

増やす。

皮膚のターンオーバー

を促進する。

• 分泌ホルモン（メラトニン）

質の良い睡眠をもたらし

成長ホルモンの分泌を促す。

肌の老化を遅らせる。

成長ホルモン

分泌ホルモン（メラトニン）

どちらかが

欠ければ肌は

必ずは良くなりません

では実際に睡眠の質を

上げるにはどうすれば

良いのか？

それは

幸せを感じることです！

「幸せだけで美肌になれる

わけない」

そう思っている方

多いんではないでしょうか？

いきなりですが質問です

「ストレスを感じている時

ニキビできやすくないですか？」

ストレスを紛らわすために

爆食したり、

あまり寝れなかったり

こんな経験多いと思います。

実際に僕も前職で働いて

いるときは仕事のストレス

発散のために爆食したり

ひたすらYouTubeを

見ることがありました。

このようにストレスを

感じている時や不安に

襲われている時生活習慣

は必ず乱れます。

ストレスを感じない

心が満たされている

時、美肌になれるのです！

「いや、僕には趣味とか

彼女もいないし

幸せが見つかりません！」

めちゃめちゃわかります！

僕も昔はそうでした！

今回はそんな方のために簡単な

幸せの見つけ方教えます！

１.乳製品、大豆、卵、魚、

くだもの、芋類、米などを食べる

２.太陽の光を浴びる

３.リズム運動をする

４.よく噛む
５.家族やペットとの触れ合い。

これら5つを実践してみて

ください！

肌の回復は睡眠中でしか

行われません。

睡眠の本質を理解し

質をあげることは

非常に大切です。

この知識を持ち実践

することで他の人と

驚くべきほど差がつきます

ぜひ参考にしてみてください

ではまた次の記事で

お会いしましょう！